月经是女性生理周期的一个重要组成部分，每月例假也是女性身体内部发生变化的一种表现。
对于女性来说，保持身体健康和平衡是非常重要的。
以下是每月例假的运程：
在月经来临之前，女性身体内的激素水平开始变化。
这种变化可能导致皮肤潮红、易怒和情绪波动等症状。
此时应该多休息、保持良好的心态，同时避免摄入过多的咖啡因、酒精和糖分等刺激性物质。
月经期间，女性需要特别关注卫生问题。
使用干净的卫生巾或者月经杯，并经常更换。
此外，要注意保暖，避免受凉。
运动、瑜伽等轻度体育锻炼有助于缓解疼痛和焦虑情绪。
月经结束后，女性的身体逐渐恢复正常。
需要注意的是，此时的卫生习惯依然非常重要。
还可以多吃些保健食品和新鲜的蔬菜水果，在正常的生活起居和饮食习惯的基础上，锻炼身体，增强免疫力，预防疾病。
在月经周期中，女性身体会发生正常的变化和调整。
了解这些变化，及时采取正确的方法和措施，则有助于女性保持身体健康和平衡，保持一个积极健康的生活态度。