寒露节气是秋季的第18个节气，时间一般在10月8日左右。随着气温的逐渐下降，很多人开始进入到寒秋季节，此时需要注意调节饮食，增强身体的免疫力，保持健康。下面为大家介绍寒露节气应该吃什么养生。 一、食物热量适中 进入到寒露节气，气温逐渐下降，人体消耗的热量也会相应增加，因此饮食要以增加热量为主。但是也不能过于暴饮暴食，导致身体肥胖和消化不良。推荐食用一些热量适中的食物，如南瓜、玉米、红枣等。 二、食物保暖驱寒 秋冬季节温度下降，人体极易感冒。因此，调整饮食，增强体内阳气也非常重要。建议多食用一些温性食物，如姜、蒜、辣椒、牛肉等，以提高体内的新陈代谢，增强人体的免疫力，从而预防感冒和保暖。 三、多吃蔬菜水果 进入到秋季，肉类食物的消化相对较为困难。因此，为了更好地维护人体健康，寒露节气可以多吃蔬菜和水果，增加人体的维生素和纤维素摄入。推荐食用一些营养价值高的蔬菜，如菠菜、紫甘蓝、花椰菜等，以及富含维生素的水果，如橙子、柚子等。 四、少吃油腻食物 秋季天气干燥，过度油腻的食物会导致人体内分泌失衡，增加血脂、血糖和血压的危险。因此，在寒露节气，应尽量避免食用油腻的食物，如猪肉、糕点、零食等，从而保持身体健康。 总之，寒露节气是一个适宜吃养生食物的时期，可以摄入一些营养丰富的食物，保持身体健康。在加强体育锻炼和保证睡眠的基础上，同时注意饮食的调节，可以让身体更加健康。