21岁是一个人迎来成年的重要年龄，也是健康的关键岁数之一。
这个年纪的人们身体状态不是太弱，但也需要注意一些健康细节来保护自己，让自己的健康运程更为顺畅。
首先，注意饮食。
21岁的年纪正值青春期结束，新陈代谢开始逐渐减缓，需要更规律健康的饮食来维持身体的需求。
饮食要均衡，少吃高糖、高脂肪的食品。
增加蛋白质的摄入，可以多吃鱼类、豆类等高蛋白的食品，同时多吃一些新鲜水果和蔬菜，让身体得到足够的营养。
其次，注意运动。
21岁的人年轻力壮，因此要保持充足的运动量。
做些有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以增强身体的免疫力，保持身体的健康。
除了有氧运动，还可以适当的做一些力量训练，如举铁、仰卧起坐等，可以增强身体的肌肉，并提高身体的代谢能力。
最后，注意心理健康。
21岁的人们心理状态不太稳定，需要更多的关注与呵护。
注意保持积极乐观的态度，保持良好的心态，多与人交流，多参与一些集体活动。
适当的放松也非常重要，多做一些自己感兴趣的事情，可以有效地缓解压力。
综上所述，21岁是一个人身体状态较好的年龄段，但也需要注意一些健康细节，如注意饮食、多运动、关注心理健康等，才能让自己的身体在未来的日子更为健康。
只有保持良好的生活习惯，才能获得一个更加顺畅的健康运程。